Luźne bieganie

#zabawaruchowa#zabawagrupowa#motorykaduża#wf#rozgrzewka

Warto nauczyć dzieci prawidłowego biegania. Bieganie jest podstawą niemal każdej aktywności ruchowej w szkole. Dzięki bieganiu uczniowie rozładowują większość stresów…

Wiek: 6 – 9+

Przestrzeń i materiały

  • Jeśli zajęcia prowadzicie poza salą wyznaczcie kwadrat – cztery rogi boiska wyznaczą chorągiewki ustawione w odległości 30 – 40 kroków.
  • Woreczki po jednym dla każdego dziecka.
  • Szarfy w dwóch kolorach po jednej dla każdego.
  • Gwizdek (jeśli jego dźwięk nie razi dzieci z zaburzeniami sensorycznymi).

Przebieg

  1. Powitanie, sprawdzanie obecności (kogo nie ma?, dlaczego?) i prawidłowego ubioru.
  2. Wyjaśnienie celu, początku i końca aktywności.
  3. Ruszamy: Swobodny bieg, chód w dowolnym kierunku, na sygnał gwizdkiem (lub inny) – zatrzymanie się… i cisza.
  4. Polecenia – komendy: Najpierw biegamy swobodnie po wyznaczonej chorągiewkami przestrzeni. Na sygnał gwizdka – zatrzymujecie się z twarzą zwróconą do mnie. Biegajcie! (Gwizdek). Stańcie z wysoko podniesionymi głowami… Biegajcie, wymijając się bez potrącania. Zwracajcie uwagę na innych. (Gwizdek). Teraz ustawcie się w rzędzie – jedno za drugim, wzdłuż granicy boiska, wzdłuż linii chorągiewek.

Cele:

  • Głównym celem tego ćwiczenia jest rozgrzanie, ożywienie i nauka reagowania na komendy.
  • Początkowo dzieci biegają swobodnie. Stopniowo należy wymagać, aby biegi były ciche, szybkie, lekkie ze zręcznym wymijaniem kolegów.
  • Uwaga. Zwracanie uwagi na innych uczestników biegu.
  • Stosowanie się do poleceń.
  • Prawidłowa technika biegania.

Inny wariant

  • Dzieci mogą biegać jedno za drugim dookoła wyznaczonego boiska, wzdłuż jego przekątnej lub w poprzek. Na sygnał – uczniowie natychmiast przerywają bieg stając twarzą do nauczyciela. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy. Po biegu robić przerwę na odpoczynek. Małe dzieci szybko się męczą – ale i szybko odpoczywają. Urozmaiceniem i wypoczynkiem zarazem niech będzie wprowadzenie zwykłego chodu lub chodzenia z klaskaniem.

Naucz dzieci:

  • Biegać zupełnie swobodnie bez napinania mięśni; biegać miękko, cicho i szybko.
  • Podczas biegu oddychać swobodnie, głęboko, nie wstrzymywać oddechu.
  • W czasie biegu palce stóp zwracać do przodu, głowa wysoko – bez spoglądania w dół – na stopy.
  • Ostrożnie omijać kolegów (uwaga).
  • Na komendę/sygnał stać cicho twarzą zwróconą do prowadzącego.

R

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Blog na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: