Lęki, troski – zajęcia, historyjka społeczna

Lęki, troski, zmartwienia zaczynają się wtedy, gdy widzisz rzeczy innymi, niż są w rzeczywistości

#treninguważnosci #uwaga #samoświadomość

Martwię się tym, że nie mogę odwiedzać mojej cioci. Rodzice się pokłócili i teraz nie mogę do niej przychodzić. A to moja ulubiona ciocia. Cały czas o tym myślę, aż mnie głowa boli”.

Czasami nie mogę spać, bo cały czas myślę o wszystkim, co mogłem źle zrobić. Wstydzę się i dalej nie mogę przez to spać.

Martwię się o mojego tatę, którego nie widzę zbyt często. On mieszka we Francji, a to jest bardzo daleko.

„Martwimy się tym, co jest nie tak w naszym życiu, a nawet nie zdajemy sobie sprawy, że zajmuje to nasze myśli, uwagę czy przynosi wątpliwości.

Myślimy, że zamartwiając się, możemy coś rozwiązać, a to jest błędne przekonanie. Poprzez poznanie cudownego świata myśli możemy nauczyć dzieci, żeby same mogły wpływać na wiele rzeczy:

  • Nie wszystkim myślom trzeba wierzyć (myśl: Nigdy nie uda mi się dostać dobrej oceny – nie jest prawdą).
  • Warto zrozumieć, że nie jesteśmy naszymi myślami (Nie jestem wystarczająco fajny, ładny czy mądry).
  • Poproś dzieci, żeby w najbliższych dniach obserwowały, kiedy te myśli występują, bez zagłębiania się w nie. Obserwując nasze troski, bez traktowania ich bardzo poważnie, uczymy się, jak je wygaszać, niczym płomień świecy, której brakuje tlenu. Są takie myśli, które mimo wszystko zawsze powracają. Tym należy się specjalna uwaga. Mają one swoje powody, które musisz odnaleźć, odczytać i zrozumieć, zanim uporasz się z myślami” (Snel, 2015).

źródło: E. Snel: „Uważność i spokój żabki”, CoJaNaTo, Warszawa 2015

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s